طرق العلاج من السمنة
جدول المحتوي
طرق العلاج من السمنة كثيرة جدًا ومتعددة، ويمكن لكل شخص يعاني من زيادة لوزن، أن يختار النظام الذي يتماشى مع جسمه ويناسبه، ويفضل في كل الأحوال أن تتم المتابعة مع الطبيب.
وذلك بهدف الوقوف على تراكمات الدهون في المناطق المختلفة من الجسم، سواء كانت في منطقة البطن أو الأرداف والفخذين، أو غيرهم من مناطق الجسم الأخرى، ويمكن من خلال موقع – الملكة – التعرف على المزيد.
طرق العلاج من السمنة
تعتبر السيدات هن أكثر من يعانين من تلك المشكلة، والتي قد تعيفهن عن ممارسة أعمالهن اليومية، بل ويصل الأمر لعدم المقدرة على المشي، ولكن تتمثل أهم طرق العلاج فيما يلي:
- يجب العمل على خفض السعرات الحرارية.
- يجب العمل على اختيار أفضل الأطعمة الصحية.
- كذلك الإحساس بالشبع في حال تناول أقل كمية من الطعام.
- أيضًا من المهم الابتعاد عن المؤثرات التي تزيد من كتلة الجسم.
- يجب الابتعاد عن تناول الوجبات الجاهزة، وكذلك المشروبات الغازية.
- كذلك فإنه يمكن العمل على إتباع طرق التخسيس المتعارف عليها، ومنها ممارسة الرياضة بانتظام.
ما هو سبب السمنة الزائدة؟
تتعدد الأسباب التي يمكن أن تؤدي للإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، والتي يآتي من بينها ما يلي:
- الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام.
- الوراثة خاصة إذا كان أحد الوالدين يعاني من السمنة.
- بطء عمليات الحرق، وتناول الأطعمة الجاهزة والسريعة.
- عدم ممارسة الرياضة، وشرب الماء بكميات قليلة، ووجود مشاكل صحية بالغدة الدرقية.
كيف اعرف اذا كنت اعاني من السمنة المفرطة؟
يمكننا التعرف على ما هي السمنة وما هو فرط الوزن، وذلك من خلال الآتي:
- لتحديد مدي الإصابة بالسمنة، فيمكننا قسمة الوزن بالكجم/مربع الطول بالمتر.
- وعلى هذا الأساس تكون السمنة هي مستوي كتلة الجسم بما يبلغ 30 أو أكثر.
ما هو الوزن الذي يعتبر سمنة؟
يمكن من خلال الجدول التالي التعرف على مستوي زيادة الوزن، والإصابة بالسمنة المفرطة، وذلك من خلال الآتي:
- نقص الوزن أقل من 18.5 كيلو جرام.
- الوزن الصحي: ما بين 18.5 –24.9 كيلو جرام.
- الوزن الزائد: عندما يصل الوزن ما بين 25 – 29.9 كيلو جرام.
- السمنة المفرطة: عندما يصل وزن الجسم إلى 40 كيلو جرام فيما فوق.
متى يتوقف الجسم عن زيادة الوزن؟
- قد يتسبب قيام الإنسان بإتباع طرق غذائية خاطئة في توقف الجسم عن عملية حرق الدهون.
- كذلك فإنه يمكن أن يؤدي الإصابة بأحد الأمراض المزمنة لحدوث ما يسمي بثبات الوزن، وتعد من أكثر المشكلات التي يعاني منها من يبحث عن خسارة وزنه.
كيف تجعل جسمك ماكينة حرق دهون؟
يمكننا تقديم بعض إرشادات تحويل الجسم إلى آله حرق دهون، وذلك من خلال إتباع الآتي:
- يجب الحرص على تناول الماء يوميًا بمقدار ما ٨-١٠ كوب ماء.
- تناول الأطعمة الطبيعية التي تفيد الجسم وتزيد من فعالية أجهزته المختلفة.
- يمكننا تناول الأكل بمقدار من 3 – 5 وجبات بمعدل وجبة خلال تلك الفترة كل يوم.
- علينا الحرص على تناول الأطعمة الصحية والمفيدة، والتي من بينها الخضروات والفاكهة.
- يجب المداومة على ممارسة الرياضة بشكل مستمر، وبما لا يقل عن ساعة يوميًا، وذلك لزيادة معدلات حرق الدهون في الجسم.
اقرأ أيضًا:
