وجبات غذائية مناسبة لكل من حالتي السمنة والنحافة

وجبات غذائية مناسبة لكل من حالتي السمنة والنحافة حيث تعد السمنة والنحافة من المشكلات التي يعاني منها الجميع، فهل من المعقول أن نجد أطعمة يمكن أن تفيد في حالات السمنة؟ وهل يعقل أيضًا أن نجد أطعمة تفيد في حالات النحافة؟ هذا ما سوف نجيب عليه من خلال موقع – الملكة –

وجبات غذائية مناسبة لكل من حالتي السمنة والنحافة

هناك العديد من الوجبات التي يمكن أن تؤدي بدورها للتخلص من السمنة، وأيضًا يوجد أنواع أخري للتخلص من النحافة، ومن بين تلك الأطعمة ما يلي:

1. أطعمة مفيدة للسمنة ومنها: الموز، والثوم، والبصل، والفراولة، والكيوي، والسلطة الخضراء، والليمون، رقائق الذرة.

2. أطعمة مفيدة للنحافة ومنها: الخبز، والأرز، والبطاطس، والبسكويت، والكيك، والعسل، والحلاوة الطحينية، والبقوليات، والمربي.

أسباب السمنة عند النساء

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي بدورها للسمنة وزيادة الوزن، ولعل من أهمها ما يلي:

1. عدم ممارسة الرياضة.
2. تناول الطعام بكميات كبيرة.
3. تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات.
4. وجود خلل في إفرازات الغدة الصماء لدي الكثيرين.
5. الوجبات الجاهزة، وكذلك أيضًا تناول الشروبات الغازية.

أعراض السمنة

من أعراض السمنة ما يلي:

• زيادة في عدد ضربات القلب.
• النوم بشكل مستمر، وقلة النشاط.
• الشعور بالإجهاد، وألم بالظهر والقدمين.

علاج السمنة بسرعة

تتضمن طرق العلاج ما يلي:

• التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
• كذلك التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات.
• الحرص على تنول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن.
• يجب المداومة على ممارسة الرياضة بشكل يومي، مع تنظيم تناول الوجبات.

أسباب النحافة عند النساء

من الأسباب التي يمكن أن تؤدي للنحافة ما يلي:

1. العوامل الوراثية لدي البعض.
2. عدم تناول الطعام بالقدر الكافي.
3. وجود مشاكل بعملية هضم الطعام.
4. إصابة هرمونات الجسم ببعض الخلل.
5. عدم تناول طعام صحي مفيد بدرجة كبيرة.

أعراض النحافة

من بين أعراض النحافة التي تظهر على الجسم ما يلي:

• الضعف العام والهزال.
• الشعور دائمًا ببرودة في الجسم.
• تعرض الشخص دائمًا للإصابة بالأمراض.
• الشعور بالتعب والإجهاد مع أقل مجهود يتم القيام به.

علاج النحافة في أسرع وقت

تتضمن طرق علاج النحافة ما يلي:

• تناول طعام صحي ومفيد.
• يجب الحرص على تناول الخضروات قليلة الكربوهيدرات.
• كذلك فإه يجب العمل على فتح الشهية لتناول الطعام، وذلك من خلال ممارسة الرياضة.
• يجب أن نمنح الجسم بعض الراحة خلال أوقات النهار، فيمكن الحصول على فترة نوم من ساعة إلى ساعتين.

تجربتي مع السمنة المفرطة

تحكي أميرة محمد عن تجربتها مع السمنة فتقول:

كنت أعاني من زيادة الوزن بشكل ملحوظ، وأردت أن أقلل من كتلة الجسم فبحثت عن طرق طبيعية يمكنني من خلالها التقليل من السمنة وبدانة الجسم، وبالفعل أصبحت أتنال عدد من الأطعمة اليومية، والتي يمكنها أن تقلل من الوزن، وفي نفس الوقت لا أشعر من خلالها بأي جوع أو حرمان، والحمد لله استطعت من خلال ذلك النزول بوزني للوزن المثالي والمناسب.

تجربتي مع علاج النحافة

تحكي دينا إبراهيم عن تجربتها مع النحافة فتقول:

أنا سيدة متزوجة منذ فترة، وكنت أعاني من النحافة كثيرًا، وقد بحثت عن طرق مثالية للتخلص منها، وقد قمت بتناول طعام صحي ومناسب، يعتمد في أغلب الأوقات على الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، وبفضل الله استطعت التخلص من النحافة في وقت قياسي، وزاد جسمي وأصبح وزني مثالي لدرجة كبيرة.

اقرأ أيضًا:

البيض النيئ مع الحليب لزيادة الوزن

نصائح للتخلص من السمنة

هناك العديد من النصائح المقدمة لجميع الصديقات، وذلك في صورة سؤال وجواب بخصوص السمنة، حيث يجيب عليها لأستاذ الدكتور عبد الحميد الشوادفي، أستاذ السمنة والبدانة بأحد المراكز المعتمدة بالشرقية في مصر:

س: تسأل حنين وزني كل يوم يزيد فما هو الحل؟

ج: عليكي بضرورة الاهتمام بممارسة الرياضة، وتقليل وجبات الطعام.

س: تسأل رشا أريد أن أنحف من بدون رجيم؟

ج: يمكنك ذلك من خلال تناول طعام صحي ومفيد، مع ضرورة شرب الماء بكثرة.

س: تسأل هناء كيف يمكنني أن أبتعد عن طرق الرجيم الصعبة؟

ج: يمكن لكي أن تلتزمين بتناول طعام مفيد، مع الإكثار من ممارسة الرياضة، وضرورة شرب الماء بكثرة، وذلك لزيادة عمليات حرق الدهون.

أسئلة عن النحافة

أسئلة عن النحافة وكيف يمكن التخلص منها، يجيب عليها الأستاذة الدكتورة لبني إسماعيل مسئول النحافة وأمراض سوء التغذية بأحد المراكز المتخصصة بالقاهرة:

س: تسأل مي محمد وتقول جسمي ضعيف ولا أدري كيف يمكن له أن يسمن؟

ج: يمكن ذلك من خلال تناول الأطعمة المغذية والمفيدة كالحلاوة وغيرها، ولكن يجب أن نتعرف على الأسباب أولًا.

س: تسأل صفاء عن سبب ضعف جسمها، رغم تناولها للطعام جيدًا؟

ج: في تلك الحالة، يجب أولًا تحليل الغدة، فربما لا تفرز، ثانيًا يجب التعرف على درجة هضم الطعام، والاستفادة منه.

س: تسأل مها عن الأسباب التي يمكن من خلالها تسمين بعض مناطق الجسم الضعيفة؟

ج: علينا أولًا التعرف على طبيعة الأطعمة التي نتناولها، ثانيًا يمكن الاهتمام بتناول أطعمة البروتينات والمعادن، حيث أن لها دور فعال في تغذية المناطق الضعيفة من الجسم.

اقرأ أيضًا:

كيف اتخلص من السمنة بدون رجيم