رجيم كل يوم كيلو تجربتي
جدول المحتوي
رجيم كل يوم كيلو تجربتي يعتبر من أفضل ما يمكن التعرف عليه من أجل إنقاص الوزن، والحصول على جسم مثالي ورشيق، ويمكن لمن تود من النساء ان تحصل على قوام ممشوق، ان تقوم بإتباع ذلك النظام، والاستفادة بكل ما يتم تقديمه من معلومات، كما يسعد موقعنا موقع – الملكة – تقديم تجارب البعض ممن سعين لإنقاص وزنهن.
رجيم كل يوم كيلو تجربتي
معقول هل من الممكن عن فيه رجيم ينزل وزني كل يوم 1 كيلو، طيب غزاي وفين الكلام د، وإيه الدليل علي كده، الكلام ده بوضحه لنا الأستاذ الدكتور هشام إبراهيم أستاذ السمنة والبدانة، في أحد الجامعات المصرية، وصاحب مركز متخصص لعلاج السمنة، ماذا قول إيه؟
يقول سيادته غنك ممكن تتبعي رجيم صحيح وسليم، وده كله بغرض النزول بوزنك كيلو كل يوم، يعني 7 كيلو في الأسبوع، وكمان فيه تجارب تمت من خلال هذا النظام، وحصلت على جسم رائع، وعملنا على تخسيس البطن والأرداف.
اقرأ أيضًا:
رجيم كل يوم كيلو مضمون
مضمون الرجيم كل يوم أكيد مضمون بإذن الله طيب إزاي بيتم الرجيم ده؟ تعالوا نشوف بيتم إزاي، وعليكي تطبيق البرنامج وتلتزمي بيه، لأن النتائج هتكون مفيدة ليكي، طيب إزاي؟ تعالوا نشوف إزاي:
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + قطعة جبن صغيرة.
- وجبة الغذاء: علبة تونة + عصير برتقال، أو كيوي طبيعي.
- وجبة العشاء: علبة زبادي + طبق خضار مشوي وخالي من الملح.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: 2 بيضه مسلوقة بدون ملح + علبة زبادي خالي الدسم + تفاحه.
- وجبة الغذاء: صدر دجاج مشوي + علبة صوص + علبة زبادي خالي الدسم والسكر.
- وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + علبة زبادي طبيعي.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + طماطم أو خيار.
- وجبة الغذاء: قطعة لحم + طبق سلطة خضراء + طبق صلصلة.
- وجبة العشاء: سمك مشوي + كوب شوربة شوفان خالية من الدسم.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب بالفواكه.
- وجبة الغذاء: لحم دجاج أبيض + علبة زبادي طبيعي وخالي من السكريات.
- وجبة العشاء: قطعة جبن أبيض + زيت زيتون أو عصير ليمون.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: 2 بيضه مسلوقة + طبق خيار مقطع شرائح.
- وجبة الغذاء: سمك مشوي + طبق خضروات مشوية + طبق سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: طبق من الشوربة الخالية من الدهون.
اليوم السادس
- وجبة الإفطار: 2 بيضه مسلوقة + قطعة جبن خالي الدسم + فنجان قهوة بدون سكر.
- وجبة الغذاء: قطعة لحم مسلوق.
- وجبة العشاء: طبق شوربة خالي من الدهون.
اليوم السابع
- وجبة الإفطار: علبة زبادي + قطعة خبز + كوب شاي خالي من السكريات.
- وجبة الغذاء: قطعة دجاج مشوي + طبق شوربة منزوعة الدسم.
- وجبة العشاء: كوب حليب خالي الدسم + شرائح الجبن المشوية والخالية من الدسم.
** ملحوظة: يراعي أن تكون اللحوم خالية من الدهون، والمشروبات كالشاي والقهوة غير محلاه.
اقرأ أيضًا:
نصائح للرجيم لتخفيف الوزن
هناك عدد من النصائح المقدمة لمن يقومن بإجراء رجيم التخسيس، والذي يهدف لتقليل الوزن بمقدار كيلو يوميًا، حيث يتم تقديم تلك النصائح من خلال المتخصصة في السمنة والبدانة فتقول:
- أختي الغالية يجب الحرص على ممارسة الرياضة.
- كذلك يمكن للشخص أن يمارس السباحة، حيث تساعد على امتصاص العناصر الغذائية.
- عليكي إنك تقومي تشربي الماء بكميات كبيرة وفائقة، علشان الماء يؤدي للعرق وتنظيف الجسم، ويساعد في فقدان الوزن بشكل كبير.
- يا أختي الفاضلة، ياريت نبتعد عن تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات لصعوبة هضمها من قبل الجسم.
- بصي بقي لو أنت وزنك بقي زايد بصورة ملحوظة علشان خاطري، حاولي تتناولي المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتينات.
اقرأ أيضًا:
