رجيم الكيتو في أسبوع
جدول المحتوي
رجيم الكيتو في أسبوع والذي يهتم بالبحث عنه الكثيرين ممن يعانون من مشاكل السمنة والوزن الزائد، خاصة النساء اللواتي قد يواجهن الكثير من المعاناة مع زيادة أوزانهن بشكل غير طبيعي، مما يضطرهن للبحث عن وسائل يمكن من خلالها فقد بضع كيلو جرامات، مما يعمل على ظهورهن بمظهر رشيق وجذاب، ويمكن للجميع سوء رجال كانوا أم نساء، أن يتعرفن ومن خلال هذا المقال، وعبر موقع – الملكة – عن كل ما يمكن أن يهمهن بخصوص هذا الموضوع.
رجيم الكيتو في أسبوع
يعتبر إتباع نظام غذائي خلال أسبوع من أكثر النظم التي يمكن الاعتماد عليها في فقدان الوزن، وكذلك الحصول علي جسم مثالي ومتميز، حيث يعتمد ذلك الرجيم على قيام الشخص بتخفيفه من تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات، مما يشجع الجسم ويحفزه للقيام بعمليات التمثيل الغذائي علي أكمل وجه، كما يجب تناول اللحوم والأسماك بكثرة، هذا إلى جانب الجبن والزبدة، وكذلك البيض.
كيف أبدأ نظام الكيتو؟
قد لا يعرف الكثير من النساء الطرق السليمة، والتي يمكن لهن أن يبدأن من خلالها رجيم الكيتو، وفي هذا الإطار يشرح لنا الأستاذ الدكتور هشام عبد المجيد أستاذ السمنة والبدانة، المرغوب والممنوع من الأطعمة وهو كالتالي:
أطعمة يجب تناولها
- يمكن تناول أغلب أنواع اللحوم.
- أيضًا يمكن لمن يتبع نظام الكيتو، أن يتناول المأكولات البحرية.
- كذلك يمكن أن يتناول البيض، وكذلك جميع أنواع الجبن كاملة الدسم.
- ايضًا يمكنه تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على القليل من الكربوهيدرات.
أطعمة يجب الحذر منها
- يجب تجنب الأرز والمكرونة، وكذلك البطاطس والذرة.
- أيضًا يجب تجنب المشروبات الغازية، وكذلك السكريات.
- كذلك يجب عدم تناول الفواكه المجففة، والعصائر المعلبة.
رجيم الكيتو في أسبوع تجربتي
يمكن للكثيرات أن يتعرفن ومن خلال تجربتي مع رجيم الكيتو على الكثير من المعلومات والفوائد الهامة في هذا الشأن.
حيث تحكي نجلاء محمود عن تجربتها مع الكيتو فتقول: أنني اعتمدت على برنامج للرجيم الكيتو، أمكن من حلاله في أسبوع الحصول على وزن جيد ومثالي، حيث كنت أتبع النظام الآتي، وفقًا لتعليمات الأطباء ومنها:
اليوم الأول
- الفطور: بيضتان مقليتان + الخضروات
- الغداء: قطعة لحم برجر + جبن + آفوكادو.
- العشاء: قطعة لحم + سلطة كرنب أحمر.
اليوم الثاني
- الفطور: عجة.
- الغداء: سلطة تونة + طماطم + كرفس + خضروات.
- العشاء: بروكلي + الدجاج المشوي.
اليوم الثالث
- الفطور: فليفلة محشوه جبن وبيض.
- الغذاء: 2 بيضه مسلوقة + شريحة لحم + الجبن + الأفوكادو.
- العشاء: سمك السلمون(مشوي) + السبانخ.
اليوم الرابع
- الفطور: علبة زبادي كاملة الدسم.
- الغذاء: قطعة لحم + قرنبيط + الجبن.
- العشاء: قطعة لحم مشوي + طبق من البروكلي.
اليوم الخامس
- الفطور 2 بيضة مسلوقة + ثمرة أفوكادو.
- الغذاء: دجاج مسلوق + طبق سلطة خضروات.
- العشاء: قطعة من اللحم + الخضروات.
اليوم السادس
- الفطور: الجبن + القرنبيط + الأفوكادو.
- الغذاء: سمك سلمون، أو برجر لحم.
- العشاء: قطعة لحم + بروكلي + فلفل.
اليوم السابع
- الفطور: 2 بيضة مسلوقة + الخضراوات.
- الغذاء: قطعة دجاج + طبق خضروات + الجبن + الخيار.
- العشاء: سمك السلمون + زبدة.
رجيم الكيتو في أسبوع كم ينزل
- الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يعتمد على جدول يمكن من خلاله تنظيم طعامنا اليومي، يمكن لهم أن يفقدوا من الوزن ما بين 3 – 5 كيلو جرام خلال الأسبوع، وقد يصل إلى 7 كيلو جرام أيضًا فى بعض الحالات.
اقرأ أيضًا:
