نحفت نحف مو طبيعي في اسبوع
جدول المحتوي
نحفت نحف مو طبيعي في اسبوع والذي يمكن لكل سيدة أن تقوم بإجرائه، وذلك بهدف الحصول على جسم صحي ومتوازن، حيث يمكن أن يؤدي هذا الرجيم لخسارة الكثير من الوزن خلال فترة وجيزة، حيث تستطيع المرآة أن تفقد ما يقرب من 10 كيلو جرام خلال أسبوع واحد.
فقط إن الأمر يتطلب الالتزام بإتباع نظام رجيم يعتمد على تناول طعام صحي متوازن، مع ضرورة الالتزام أيضًا ممارسة الرياضة، وتناول المزيد من الماء، مع الحفاظ على مواعيد تناول الطعام بشكل منتظم، ويمكن من خلال موقع – الملكة – التعرف على كافة التفاصيل المتعلقة بذلك.
نحفت نحف مو طبيعي في اسبوع
تحكي مني محمد من الرياض عن كيف أمكنها العمل على النزول بالوزن، في خلال وقت لم يتجاوز 7 أيام، حيث تقول:
ربما لا يصدق البعض إنني استطعت أن أفقد الكثير من وزني في فترة وجيزة، حيث حرصت على إتباع نظام غذائي يعتمد على تناول بعض الأطعمة البسيطة والفواكه.
ومن هنا فإنني أنصح كل سيدة ترغب في النزول بوزنها بانه يمكنها إتباع رجيم يعتمد على الصيام المتقطع، ومنها الإفطار يوم والصيام يوم.
تجربتي كيف نحفت
الصديقة هبة أحمد تحكي عن تجربتها كيف أنها استطاعت أن تفقد الكثير من وزنها فتقول:
أنصح كل سيدة ترغب في النزول بالوزن إلى إتباع ما قمت به رجيم نزل بوزني بصورة كبيرة، حيث منت أقوم بتناول الماء بكميات كبيرة، مع القيام بممارسة رياضة المشي بشكل يومي ومنتظم.
فقد كان وزني يقترب من 85 كيلو جرام، وكان طولي 165 سم، وبعد إتباع الرجيم المحدد استطعت أن أفقد من وزني ما يقترب من 20 كيلو، فقط من خلال الالتزام بطرق الرجيم التي حددها لي الطبيب المعالج.
نحفت في اسبوعين 10 كيلو
مريم من الجزائر تحكي عن تجربتها مع السمنة فتقول:
كان وزني زائد بطريقة غير معقولة، وقد بحثت عن طريق مختلفة لتقليل الوزن، المهم أنني ذهبت لمراكز تخسيس بالعاصمة الجزائر، ومن خلالها استطعت التحكم في طعامي، والنزول بالوزن خلال 15 يوم إلى ما يقرب من 10 كيلو جرام.
كنت أتبع نظام غذائي منتظم، إلى جانب تناولي المزيد من الماء، كذلك فقد كانت هناك بعض الرياضات التي كنت أقوم بها مثل رياضة الجري، والدراجة، وكذلك نط الحبل، فقد ساعدتني كثيرًا على خسارة وزني وكذلك نحف جسمي بطريقة لن تصدق.
نظامي اللي نحفت عليه
يمكن أن نتبع جدول التخسيس الآتي، والذي استطعت من خلاله فقد الكثير من جسمي، وهو يعتمد على الآتي:
اليوم الأول
وجبة الفطار
- 1/4 رغيف بلدي.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- أيضًا طبق واحد سلطة.
وجبة الغذاء
- 3 ملاعق آرز.
- 1/4 فرخة، أو علبة تونة.
- طبق واحد من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء
- 1 علبة زبادي.
- بيضة مسلوقة.
- أيضًا طبق سلطة.
اليوم الثاني
وجبة الفطار
- شريحة تويست.
- قطعة جبن قريش.
- طبق واحد سلطة.
وجبة الغذاء
- 1/4 رغيف عيش.
- عدد 2 شريحة لحم.
- تناول طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء
- 1 علبة زبادي.
- بيضة مسلوقة.
- طبق سلطة، أو 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث
وجبة الأقطار
- 1/4 رغيف عيش.
- أيضًا بيضة واحدة.
- كذلك طبق فول واحد
وجبة الغذاء
- 3 ملاعق أرز
- قطعة لحم مشوي
- عدد 2 ثمرة تفاح
وجبة العشاء
- علبة زبادي.
- طبق سلطة.
- بيضة واحدة مسلوقة.
اليوم الرابع
وجبة الفطار
- 1/4 رغيف بلدي.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- طبق واحد سلطة، أو 2 فاكهة.
وجبة الغذاء
- 3 ملاعق آرز.
- 1/4 فرخة، أو علبة تونة.
- بالإضافة إلي طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء
- علبة زبادي.
- بيضة مسلوقة.
- طبق سلطة، أو 2 ثمرة فاكهة.
اقرأ أيضًا:
