كيفية التخلص من الكرش بسرعة عند النساء
جدول المحتوي
كيفية التخلص من الكرش بسرعة عند النساء والذي يعد أحد أكثر المشكلات التي تواجه الكثير منهن، حيث يمكن من خلال إتباع نظام غذائي متوازن العمل على خفض مستوي البطن، والمساعدة على حرق الدهون،، كما ينصح أيضًا بضرورة ممارسة الرياضة بإسترار، وكذلك شرب المزيد من الماء.
كيفية التخلص من الكرش بسرعة عند النساء
من خلال تجارب بعض الصديقات فإنه يمكننا التعرف على بعض الوصفات الهامة، والتي أثبتت فاعليتها معهن، وذلك من خلال الآتي:
التجربة الأولي: وهي تجربة الوصفة صينية للتخلص من الكرش والتي تحكيها السيدة عفاف حسن على وهي إمراه مصرية حيث تقول:
كنت أعاني من السمنة المتزايدة، وكن أواجه الكثير من مشاكل البطن، والتي كانت تظهر نازلة ومترهلة نتيجة للدهون، كما أنها كانت تعيق حركتها، وتظهرها بمظهر سيئ، كما أن الكرش كان يسبب لها الكثير من الحرج والآلام، إلى ان عملت على إتباع الوصفة صينية للتخلص من الكرش وهي كالتالي:
المكونات:
- 6 كوب ماء.
- ملعقة كبيرة زنجبيل.
- خياره مقطعه على شرائح.
- ليمونه مقطعه شرائح أيضًا.
- 1/2 كوب من النعناع الأخضر الطبيعي.
الطريقة:
- يتم وضع جميع المكونات السابقة في إناء فارغ.
- بعد ذلك يتم تركها طوال الليل، ونقعه في الماء حتى الصباح.
- يتم شرب كوب واحد من هذا المكون كل 4 ساعات بشكل يومي.
- يجب الحرص على تكرار ذلك يوميًا ولمدة أسبوع، حيث سوف تظهر النتيجة.
- من خصائص تلك الوصفة أنها تمنع تكون الدهون في منطقة البطن، وكذلك الأرداف.
التجربة الثانية: وهي التجربة التي تعتمد على ازالة الكرش في اسبوع مجرب والتي تحكيها لنا السيدة هيفاء عرنوس من مدينة حلب بسوريا حيث تقول:
كنت أعاني من مشاكل ترهلات البطن والأرداف، وقد كان ذلك يسبب لي أبلغ الحرج، إلى أن ذهبت لأحد المراكز المتخصصة في السمنة، والتي حصلت من خلالها على الكثير من الفوائد، وكانت تعتمد في عملها على الاتي:
- إتباع نظام غذائي متوازن، يتم من خلال تقليل السعرات الحرارية.
- أيضًا من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات بنسب قليلة.
- كذلك فإنه كلما قلت تلك النسب، كلما حصلنا على بطن مشدودة، وخالية من الترهل.
- تناول الدهون بكميات قليلة، حيث أنها تحتوي كذلك على سعرات حرارية قليلة الكربوهيدرات.
- بفضل من الله عند التزامي بتلك النصائح، قد حصلت على جسم متناسق ومتوازن، وكذلك تم غزالة الكرش دون أن أنحف.
نظام غذائي لإزالة الكرش للنساء
يسعدنا أن نقدم لبعض النساء اللواتي يعانين من مشاكل ترهلات الكرش، نظام غذائي جيد وممتاز يمكنهن الاعتماد عليه للتخلص من الكرش نهائيًا، حيث يعتمد ذلك النظام على الآتي:
اليوم الأول
وجبة الإفطار
- كوب قهوة، او شاي خالي من السكر.
- عدد 2 ثمرة فاكهة موز أو تفاح او جوافة.
وجبة الغذاء
- قطعة من اللحم.
- طبق سلطة خضراء.
- طبق خضار مسلوق.
وجبة العشاء
- ربع رغيف بلدي
- كوب من الزبادي مع الخيار.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
- كوب قهوة، او شاي خالي من السكر.
- عدد 2 ثمرة فاكهة موز أو تفاح او جوافة.
وجبة الغذاء
- طبق خضار المسلوق.
- علبة تونة مصفاة من الزيت.
- طبق سلطة خضراء خالي الطماطم والجزر
وجبة العشاء
- شريحة توست سن.
- ثلاث ملاعق من الفول خالي من الزيت.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
- كوب قهوة، او شاي خالي من السكر.
- عدد 2 ثمرة فاكهة موز أو تفاح او جوافة.
وجبة الغذاء
- طبق سلطة خضراء.
- عدد 2 سمكة مشوية.
- طبق من الخضار المسلوق.
وجبة العشاء
- خيارة واحدة.
- قطعة جبن قريش.
- شريحة توست سن
اليوم الرابع
وجبة الإفطار
- كوب قهوة، او شاي خالي من السكر.
- عدد 2 ثمرة فاكهة موز أو تفاح او جوافة.
وجبة الغذاء
- طبق سلطة خضراء كبير.
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
اقرأ أيضًا:
