جدول الكيتو الاسبوعي تجربتي مع كيتو دايت لتخسيس 35 كيلو طريقة مجربة ومضمونة
جدول المحتوي
جدول الكيتو الاسبوعي تجربتي مع كيتو دايت لتخسيس 35 كيلو طريقة مجربة ومضمونة والذي يمكن لكل سيدة من خلاله الحصول على جسم مثالي ورشيق، فقط يحتاج الآمر إلى الالتزام بالنظام الغذائي المتبع من خلال ذلك الجدول.
كما يوصي بضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، مع الحرص على تناول الماء بكميات كبيرة وبشكل دائم ومستمر، ويمكننا ومن خلال موقع – الملكة – التعرف على المزيد.
جدول الكيتو الاسبوعي تجربتي مع كيتو دايت لتخسيس 35 كيلو طريقة مجربة ومضمونة
يقدم لنا الأستاذ الدكتور عبد الحميد الشوادفي بعض التوصيات التي قد تساعدنا في خسارة الوزن، وذلك من خلال تحديد الجدول التالي:
الأسبوع الأول
اليوم الأول
وجبة الإفطار
- كوب لبن.
وجبة الغذاء
- علبة زبادي + ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء
- 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
- 2 بيضة مسلوقة.
وجبة الغذاء
- 1 خيار + قطعة جبن قريش.
وجبة العشاء
- قطعة شكولاتة.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
- علبة زبادي.
وجبة الغذاء
- 1/2 غيف + 2 بيضة مسلوقة.
وجبة العشاء
- كوب لبن.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار
- 2بيضة مسلوقة.
وجبة الغذاء
- 5 ملاعق مكرونة + فراخ.
وجبة العشاء
- 2 علبة زبادي.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار
- كوب لبن.
وجبة الغذاء
- 2 فاكهة.
وجبة العشاء
- 2 علبة زبادي.
اليوم السادس
وجبة الإفطار
- 2 علبة زبادي.
وجبة الغذاء
- 2 سمك + 3 ملاعق أرز.
وجبة العشاء
- 1 فاكهة.
اليوم السابع (مفتوح).
نصائح الحصول على جسم مثالي ورشيق
من خلال النصائح التي أدلي بها الأستاذ الدكتور عبد الحميد الشوادفي، فإنه يمكننا أن نحصل على جسم أكثر من رائع وجذاب، ومن بين أهم تلك النصائح ما يلي:
- يراعي أن يتم تكرار ذلك الجدول كل أسبوع، مع ضرورة التبديل بين الوجبات خلال الأيام، كما يراعي أن اليوم السابع هو مفتوح لتناول الطعام بشكل عادي.
- كذلك من المهم أن تتم المتابعة الجيدة مع الطبيب أسبوعيًا، وذلك بهدف الوقوف على الوزن الحقيقي وكذلك مقدار ما خسره الجسم خلال فترات الرجيم.
- أيضًا يراعي مع إتباع ذلك النظام أن نحرص على ممارسة الرياضة بشكل دائم، مع ضرورة الحرص على شرب الماء بكميات كبيرة، وذلك للمساعدة في عمليات حرق الدهون بمناطق الجسم المختلفة كالبطن والأرداف.
اقرأ أيضًا:
