جدول رجيم سهل
جدول المحتوي
جدول رجيم سهل يمكن للكثيرين تطبيقه، حيث أنه يعتبر بسيط وغير مكلف على الإطلاق، كما أنه غير مرهق، حيث يعتمد على تحضيره من خلال المنزل، وذلك اعتمادا على ما هو موجود داخل البيت، ويمكن للكثيرين أن يتعرف على طبيعة ذلك الجدول، وكيف يمكن تنظيمه وتطبيقه بشكل يومي، كما يمكن الاطلاع على المزيد من خلال موقع – الملكة – المختص بالرشاقة والجمال للجميع.
تعرف من خلال المقال التالي على الاتي:
– جدول رجيم سهل.
– نظام رجيم سهل وغير مكلف.
– جدول رجيم للمبتدئين.
جدول رجيم سهل
يمكن لكل من يعاني من السمنة والوزن الزائد، ان يعتمد على إتباع نظام جيد للرجيم، يمكن من خلاله الحصول على وزن مثالي ورشيق، حيث يمكن وضع جدول يومي للوجبات، نستطيع من خلاله العمل على إنقاص الوزن، وكل ما يوصي به خبراء السمنة والبدانة، هو العزيمة والالتزام التام بتطبيق كل بنود الرجيم، كما يمكن عمل رجيم سريع وسهل للكرش، وذلك إن كنا نعاني من ترهلاته، أو زيادة الدهون به.
نظام رجيم سهل وغير مكلف
يمكن للكثيرين أن يتعرفوا على أنظمة الرجيم المختلفة، والتي يمكن أن تتم من خلال رجيم موجود في البيت، حيث تحكي السيدة وردة البكو من سوريا عن تجربتها من خلال الاتي:
تقول إن وزنها كان زائد بشكل ملفت للنظر، وأنها جربت كل الطرق، ولكنها لم تجدي معها نفعًا فاضطرت لعمل جدول يومي، يعتمد على تناول الفواكه والخضروات التي يمكن من خلالها التخسيس دون التأثير على شكل الجسم، حيث استطعت أن أقلل من الكربوهيدرات، وعملت على ممارسة بعض التمارين، ومن هنا فقد استطعت النزول بالبطن وكذلك الأرداف، وعملت على إزالة الكرش دون أن أنحف، والحمد لله أنني وصلت للوزن المثالي المطلوب.
اقرأ أيضًا:
جدول رجيم للمبتدئين
يمكن لكل المبتدئين الذين يبحثون عن رجيم سهل جدا، ويريدون أن ينظموا أنفسهم من خلال جدول، أن يلتزموا بتناول الاتي خلال أيام الأسبوع المختلفة:
اليوم الأول
الإفطار
- ملعقة جبن.
- ربع رغيف بلدي.
- 3 ملاعق من الفول.
- بيضة واحدة مسلوقة
الغذاء
- طبق سلطة خضراء.
- علبة تونة مصفى منها الزيت.
- رغيف عيش بلدي.
- كذلك ثمرة فاكهة.
العشاء
- علبة زبادي
- ثمرة فاكهة واحدة.
اليوم الثاني
الإفطار
- ربع رغيف بلدي.
- خس أو خيار.
- 2 بيضة مقلية بزيت الزيتون.
الغذاء
- سمك مشوي.
- 4 ملاعق أرز.
- طبق سلطة خضراء.
العشاء
- كوب لبن رائب.
اليوم الثالث
الإفطار
- بيضة مسلوقة.
- 1/2 رغيف خبز.
- قطعة من الجبنة القريش.
- ثمرة طماطم واحدة.
الغذاء
- قطعة لحم.
- طبق سلطة خضراء.
- 1/4رغيف عيش.
- ثمرة فاكهة واحدة.
العشاء
- علبة زبادي.
- طبق سلطة خضراء.
اليوم الرابع
الإفطار
- 4 ملاعق من الفول.
- ثمرة طماطم واحدة.
- ربع رغيف بلدي.
- الخس أو الخيار.
الغذاء
- ربع دجاجة.
- 4 ملاعق أرز.
- طبق سلطة خضراء.
العشاء
- علبة زبادي.
- ثمرة برتقال.
اليوم الخامس
الإفطار
- بيضة مسلوقة.
- خيار أو خس.
- ربع رغيف عيش بلدي.
- قطعة من الجبنة القريش.
الغذاء
- كبدة مشوية.
- طبق سلطة.
- 1/2رغيف خبز.
- ثمرة فاكهة.
العشاء
- شريحة جبن لايت.
- طبق سلطة خضراء.
اليوم السادس
الإفطار
- علبتين من الزبادي
- ربع رغيف عيش بلدي.
- كذلك خيار أو خس.
الغذاء
- قطعة لحمة.
- 4 ملاعق أرز.
- طبق خضروات
- ثمرة فاكهة.
العشاء
- علبة زبادي.
- ثمرة فاكهة واحدة.
اليوم السابع
يوم مفتوح
اقرأ ايضًا:
