هل البيض المسلوق يزيد الوزن
جدول المحتوي
هل البيض المسلوق يزيد الوزن والذي يعتبر من أفضل وأسهل الوجبات الخفيفة، أيضا انه يحتوي على ى نسبة كبيرة من البروتينات التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، قلة السعرات الحرارية في البيض المسلوق، كما يوجد العديد من للألياف يؤدي إلى الشعور بالشبع وتقليل الشهية للطعام وبالتالي تقليل كمية الطعام التي قد يتناولها الشخص في وجباتٍ أخرى، وبالتالي المساهمة في إنقاص الوزن.
هل البيض المسلوق يزيد الوزن
- يساعد البيض المسلوق علي زيادة الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية والشعور بالشبع والامتلاء.
- كذلك فإنه يعمل علي تحسين الرؤية، يعمل على بناء العضلات الجسم، يساعد على تقوية العظام، يعمل علي منع فقر الدم.
- يساهم فأيضًا ي تعزيز صحة الجلد، ويعمل على الحفاظ على صحة الجنين، حيث أنه يحتوي على العديد من المعادن المختلفة، مثل: الكالسيوم والزنك والسيلينيوم، إضافة إلى الأوميجا 3، كما يساهم في تنظيم مستوي نسبة الكولسترول في الدم.
تجربتي مع البيض لزيادة الوزن
تحكي مي طارق عن تجربتها مع البيض المسلوق لزيادة الوزن فتقول:
كنت أعاني من الضعف والأنيميا بشكل عام، وقد حاولت كثيرًا العمل على زيادة وزني ولكن دون فائدة، إلى أن تناولت كل يوم بيضة واحدة ولمدة شهر.
وقد ساعدني ذلك على زيادة وزني والتخلص من النحافة بشكل سريع وفوري، وذلك نظرًا لما يحتويه البيض من الكثير من الكالسيوم والسعرات الحرارية المغذية، والتي تساعد في بناء الجسم وزيادة بنيانه.
فوائد البيض المسلوق
يمكننا التعرف على فوائد البيض المسلوق من خلال الاتي:
- يعمل علي منع فقر الدم.
- يساهم في خسارة الوزن.
- يساعد على تقوية العظام.
- يعمل علي تحسين الرؤية.
- يساهم في تعزيز صحة الجلد.
- يعمل علي تحسين صحة الدماغ.
- يعمل على بناء العضلات الجسم.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يعمل على الحفاظ على صحة الجنين.
- يساعد على تنظيم الكوليسترول في الدم.
ما هي أضرار البيض المسلوق؟
يوجد العديد من اضرار البيض المسلوق يمكننا التعرف عليها من خلال الاتي:
- قد يؤدي الي الإصابة بمرض السكري.
- قد يتسبب في زيادة خطر الإصابة بمرض سرطان البروستاتا.
- حدوث الإصابة والإصابة ببعض النوبات القلبية أو حتى السكتات الدماغية.
كم بيضة في اليوم لزيادة الوزن
- ينصح لزيادة الوزن والتخلص من النحافة بتناول من 5 – 6 بيضات كل أسبوع.
طريقة عمل البيض المسلوق
يمكننا التعرف على طريقة عمل البيض المسلوق من خلال الاتي:
طريقة التحضير
- يتم وضع إناء كبير من الماء على الموقد ليغلي.
- يجب وضع البيض برفق في الماء، ثم يتم اتركه يغلي لمدة 8 إلى 14 دقيقة.
- يجب نقل البيض إلى حمام ماء مثلج، ثم بعد ذلك يتم تقشير البيض، ومن ثم يتم تناوله.
اقرأ أيضًا:
