الاغذية لفتاة تشكو من السمنة
جدول المحتوي
الاغذية لفتاة تشكو من السمنة والتي يجب أن تكون صحية ومناسبة للكثير من الحالات التي تبحث عن أفضل الطرق لفقد الوزن، حيث يعد الغذاء المتناول، هو أكثر الوسائل التي يمكن أن تؤدي للسمنة والبدانة.
حيث تعد الأطعمة التي تعتمد على الكربوهيدرات ضمن الأغذية المؤثرة بشكل كبير على الصحة بشكل عام، وعلى زيادة الوزن بشكل خاص، كذلك فإنه يجب الحرص على تناول أطعمة خفيفة سهلة الهضم وسريعة الامتصاص، كما يوصي دائمًا بضرورة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، ويمكننا ومن خلال موقع – الملكة – التعرف على أهم وأفضل تلك الأطعمة.
الاغذية لفتاة تشكو من السمنة
- قد تواجه بعض لفتيات زيادة ملحوظة في وزنهن، مما يجعلهن يبحثن عن أفضل الطرق وأنسبها للتخلص من الوزن الزائد، حيث يعد تناول الأطعمة المفيدة للجسم، أحد أكثر العوامل التي تساعد الفتيات على التخلص من زيادة وزنهن.
- وفي هذا السياق يفيد الأستاذ الدكتور عبد الحميد الشوادفي أستاذ السمنة والبدانة بأحد المراكز الطبية المتخصصة فى مجال علاجات السمنة بإنه يجب أن يكون طعام الفتيات يعتمد على تناول طعام صحي مفيد وغير ضار، ولا يحتوي على عناص يصعب هضمها.
جدول غذائي لعلاج السمنة
يجب إتباع الآتي للتخلص من السمنة:
- يجب الحرص على تناول 3 وجبات يوميًا.
- يراعي عدم تناول الوجبة الثالثة بالليل.
- يجب أن تحرص كل فتاة على تناول المزيد من الخضروات والفواكه.
- كذلك فإنه من الضروري أن تحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات.
ما هي الاطعمة التي تزيد الوزن بسرعة؟
من الأطعمة التي تزيد الوزن ما يلي:
- السكر يعد من أحد الأمور الضارة، يجب الإبتعاد عنه بشكل كامل.
- أيضًا فإنه من المهم لكل فتاة عدم تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- يجب أن تعمل كل فتاة على تناول المزيد من الماء، إلي جانب ضرورة الاهتمام بممارسة الرياضة.
- ويوصي كذلك بضرورة التقليل من النشويات، وكذلك البقوليات، والحليب، وغيرها من الأطعمة التي تسبب السمنة.
ما هو الوزن الذي يعتبر سمنة؟
يمكننا التعرف على مستوي السمنة لدي الشخص من خلال الآتي:
- يمكن حساب كتلة الجسم أعتمادًا على عاملين هما طول الشخص، وكذلك وزن الجسم.
- أيضًا فإنه يمكن أن يتم حسابها بقسمة وزن الجسم على مربع الطولبالمتر (كجم/ متر2).
- ومن هنا فإن الفتاة إذا زاد كتلة الجسم لديها عن 40 فهي هنا تصبح معرضة لخطر السمنة.
اقرأ أيضًا:
جدول الكيتو الاسبوعي تجربتي مع كيتو دايت لتخسيس 35 كيلو طريقة مجربة ومضمونة
