كيف انحف وانا حامل
جدول المحتوي
كيف انحف وانا حامل يشغل هذا السؤال بال الكثير من السيدات اللواتي يحملن ويعانين من زيادة الوزن بسبب حملهن، فربما يعمل الحمل على زيادة بعض الأماكن بالجسم، مثل ظهور الكرش، أو انتفاخ بعض الأماكن الأخرى.
ومن هنا فإنهن قد يبحثن عن طرق رجيم مثالية يمكنها أن تخفض من كتلة الجسم، مع مراعاة عدم تأثر الجنين بهذا الرجيم، ومن هنا فإنه يجب عليهن تناول طعام صحي مفيد، يعمل بدوره على تغذية الجسم وتقوية، وفي نفس الوقت لا يؤثر على الجنين، ويمكنننا من خلال موقع – الملكة – التعرف على المزيد حول هذا الموضوع.
كيف انحف وانا حامل
تقدم الصديقة فادية مصطفي بعض النصائح الهامة والضرورية لكل السيدات الحوامل، واللواتي يرغبن في خسارة الوزن دون تأثير على الجنين، حيث تقول إنه يجب إتباع الاتي:
- يجب الحرص على تناول أطعمة الكربوهيدرات والسكريات بنسب قليلة.
- أيضًا على كل سيدة حامل التقليل من تناول الأملاح، وأيضًا التقليل من تناول الصوديوم.
- الرياضة أيضًا عامل مهم يمكن للمرأة أن تداوم عليها، وذلك بهدف خسارة الوزن، دون تأثر الجنين بذلك.
- كذلك على كل سيدة حامل أن تتابع مع الطبيب، وذلك لتحديد وزن الجنين الطبيعي، وتحديد كتلة جسم المرأة الحامل.
تجربتي نحفت وانا حامل
تحكي خديجة بن علي من تونس عن تجربتها مع خسارة الوزن رغم أنها حامل فتقول:
كنت حامل في شهوري الأولي، وفوجئت بزيادة وزني بطريقة لا تطاق، ولكن قررت الذهاب للطبيب من أجل خفض وزني، وذلك من خلال إتباع نظام رجيم يحافظ أيضًا على الجنين ونموه.
وبالفعل أشار الطبيب بضرورة الحرص والمداومة على ممارسة الرياضة، مع ضرورة تناول المزيد من الفواكه والخضروات، والتي يمكن أن تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة، دون أن تتسبب في زيادة الوزن، والحمل لله استطعت من خلال ذلك الحصول على جسم مثالي ورشيق.
ازاي اخس وأنا حامل في الشهر الخامس
هناك الكثير من الحوامل اللواتي يرغبن في خسارة الوزن، ولكنهن قد يخشين من تأثر الجنين بهذا الحمل، فيبدأن بالبحث عن طرق مثالية يمكن لهن أن يخسرن من خلالها الوزن، وينصح بإتباعهن الطرق التالية:
1. تناول الفاكهة
- يمكن لهن تناول الفاكهة حيث أنها غنية بالفيتامينات والمعادن.
- كذلك فإنها تعمل بدورها على زيادة نمو الجنين والعمل على تقويته أيضًا.
2. الأطعمة البحرية
- يمكن تناول الأطعمة البحرية كالأسماك وغيرها.
- يجب مراعاة أنها تزيد من نسبة الزنك، مما قد يؤثر على الجنين.
3. منتجات الألبان
- من الأطعمة الغنية والمفيدة جدًا للجسم.
- تعطي الإحساس بالشبع، كذلك فإنها تمد الجسم بالكثير من الحديد والكالسيوم.
4. ممارسة الرياضة
- يجب على المرأة الحامل المداومة على ممارسة الرياضة باستمرار.
- تعمل الرياضة كذلك على زيادة كميات حرق الدهون بمناطق الجسم المختلفة.
5. تجنب الكربوهيدرات
- يجب الحرص على التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- كذلك فإنها تعتبر من الأطعمة صعبة الهضم، ويمكن أن تتسبب في حدوث مشاكل بالجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا:
