كيف انحف في اسبوع 10 كيلو بدون رجيم
جدول المحتوي
كيف انحف في اسبوع 10 كيلو بدون رجيم حيث تسعي الكثير من النساء للزول بوزنهن والحصول على جسم رشيق ومتوازن، حيث يمكن أن تلتزم كل سيدة تعاني من السمنة والبدانة بنظام غذائي متوازن، يستطعن من خلالها القضاء على زيادة الوزن، وذلك دون الحاجة للقيام بالرجيم الصعب، مثل رجيم الصيام المتقطع، أو غيره من أنواع الرجيم الآخري، ويمكننا وعبر موقع – الملكة – التعرف على المزيد حول هذا الموضوع.
كيف انحف في اسبوع 10 كيلو بدون رجيم
تتسأل أغلب النساء البدينات عن إمكانية أن تنحف بدون الحاجة للرجيم القاسي، والذي قد يؤثر على صحتهن، ويمكن أن يصيبهن ببعض الأمراض الصعبة، مثل الأنيميا وفقر الدم، كذلك فإنه قد يحرمهن من تناول بعض الأطعمة المفضلة لديهن، ولكن يجب أن تلتزم كل سيدة تعاني من زيادة الوزن ببعض النصائح الهامة، والتي يمكن أن تفيد في النزول بالوزن لما هو مطلوب.
رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي
هناك بعض التجارب المفيدة لبعض السيدات اللواتي أتبعن نظام للتنحيف دون أن يؤدي بالتالي للتعرض لبعض الأعراض المؤثرة ومنها الحرمان، وكذلك الإصابة ببعض الأمراض الأخرى مثل فقر الدم وغيره، ومن تجارب البعض عن قيامهن بإتباع نظام للتنحيف، أستطعن من خلاله النزول بالوزن 10 كيلو في خلال أسبوع ما يلي:
تحكي هويدا إبراهيم عن تجربتها مع التنحيف دون الحاجة لرجيم صعب فتقول:
كنت أعاني من السمنة منذ الصغر، وكان ذلك يسبب لي الكثير من التعب والآلام، حيث كنت لا أستطيع المشي لمسافات طويلة، كما كنت أعني من خلال عدم ممارسة حياتي اليومية، وذلك كله بسبب زيادة الوزن والبدانة، وقمت بإتباع الكثير من الطرق، والحمد لله استطعت النزول بالوزن، ولكن خشيت على صحتي نتيجة لإتباعي نظام قاسي للتخسيس، ومن هنا قمت بالبحث عن نظام يمكنه تنحيف جسمي دون التأثير على الصحة، او الحرمان من تناول الأطعمة، ولكن مع الحرص على التزام بالابتعاد عن السكريات، وكذلك تناول الأطعمة قليلة الكربوهيدرات، والغنية كذلك بالبروتينات.
اقرأ أيضًا:
أسرع رجيم ينزل 10 كيلو في أسبوع
يمكن الالتزام بإتباع رجيم سريع يمكنه العمل على تنزيل الوزن بمقدار 10 كيلو في خلال أسبوع، حيث يوصي بإتباع الآتي:
اليوم الأول
الإفطار
- 2 بيضة مسلوقة.
- كوب قهوة أو شاي.
الغذاء
- طبق سلطة كبير.
- قطعة لحمة مشوية.
العشاء
- ثمرة فاكهة برتقال أو خوخ.
اليوم الثاني
الإفطار
- رغيف خبز
- 2 بيضة مسلوقة.
الغذاء
- صدر فرخة مشوية.
- طبق من السلطة كبير
العشاء
- 2 بيضة مسلوقة.
- قطعة من التوست الناشف.
اليوم الثالث
الإفطار
- قطعة من الجبن القريش
الغذاء
- طبق سلطة كبير.
- قطعة لحمة مشوية.
العشاء
- طبق سلطة كبير.
- قطعة واحدة من التوست.
اليوم الرابع
الإفطار
- 2 بيضة مسلوقة.
- رغيف عيش بلدي.
الغذاء
- قطعة لحمة مشوية.
- طبق سلطة مشكل بالخضروات.
العشاء
- ثمرة فاكهة قليلة السعرات.
اليوم الخامس
الإفطار
- 2 بيضة مسلوقة.
الغذاء
- سمك مشوي.
- طبق خضار مشكل.
- كوب عصير بدون السكر.
العشاء
- طبق سلطة.
- ثمرة فاكهة.
اليوم السادس
الإفطار
- 2 بيضه مسلوقة
- طبق سلطة مشكل.
الغذاء
- قطعة لحم مشوية.
- طبق سلطة كبير مشكل.
العشاء
- ثمرة فاكهة واحدة برتقال أو تفاح.
اليوم السابع
الإفطار
- قطعة توست
الغذاء
- صدر فرخة مشوية.
- طبق خضار مشكل.
العشاء
- شوربة خضار
اقرأ أيضًا:
